Dùng đai chống gù lưng có hiệu quả không? Dùng bao lâu thì hiệu quả

mặc dầu chỉ mới khoảng 30 tuổi nhưng căn bệnh gù lưng khiến bạn trông như 70 tuổi. Giải pháp được những thầy thuốc đưa ra, ngoài việc luôn lưu ý tư thế đi, đứng, ngồi, các bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ: đai chống gù lưng. Nghi vấn phổ thông của mọi người đó là đai chống gù lưng có hiệu quả không? Dùng đai chống gù lưng bao lâu thì hiệu quả?

Đai lưng chống gù có hiệu quả hay không phụ thuộc vào…

Phụ thuộc vào cách mà nó nhắc nhở các bạn.

Nó có nhắc nhở bạn rằng phải đứng thẳng lưng hơn ngay tức thì không? Có!

Nó có tạo ra 1 số loại đau nhức cơ bắp không? Có!

Ngay khi đeo đai chống gù lưng, bạn sẽ có phong thái tốt hơn? Có!

Đây là các biến đổi dễ thấy ngay sau khi vừa đeo đai chống gù lưng. Nhưng như các bạn đã thấy, ko phải cả 3 loại đều mang dấu hiệu tích cực. Phần đau nhức cơ bắp có thể là thụ động.



tuy nhiên, trên quan điểm cá nhân, chúng tôi vẫn thích điều bị động này. Nó chứng tỏ đai chống gù lưng có tác động đến thân thể của bạn. Nhiều thầy thuốc thậm chí còn khuyên các bạn nên siết chặt đai hơn, để cảm nhận rõ nét hơn về những phong độ xấu của cơ thế.

Xem thêm bài viết: cách sử dụng đế sạc không dây


Đai chống gù lưng không phải là cách tốt nhất về lâu về dài để tăng tư thế?

Giống như việc các bạn không thể uống 1 viên thuốc và giảm được 5 cân chỉ sau 1 đêm. Thì việc dùng đai chống gù lưng cũng cần thời gian để cơ thể làm quen với 1 thói quen mới.

hầu hết các người có tư thế xấu thường có cơ ngực săn chắc và vai đẩy về phía trước. Khi bạn sử dụng đai giữ lưng, nó sẽ ko ngay thức thì kéo lưng của các bạn thẳng. Mà trên thực tế vị trí mới của vai, lưng này buộc cơ thể phải chống lại các vùng cơ săn chắc chắc ấy và lưng phải gồng mình lên để duy trì phong thái tốt. Điều này sẽ dẫn đến hiện tượng đau nhức cơ bắp.

tuy nhiên, điều tiêu cực này chỉ xảy ra vào thời khắc đầu mới đeo đai. Và sẽ đổi thay bất thần sau khi tháo đai. Chắc chắn rằng cơ thể đã nhận thức được tư thế nào mới là đúng, và sức chịu đựng của lưng để giữ phong độ tốt càng tăng cao. Lâu dần, nó sẽ cho ra lề thói mới, đổi thay đi lại của cơ thể bạn, gù lưng cũng sẽ biến mất.

Xem thêm: cân điện tử loại nào tốt

tư thế tốt giúp ích gì cho cơ thể?

không chỉ giữ vai của các bạn thẳng, tư thế tốt còn là sự kết liên tốt giữa các cơ bắp, gia tăng sức mạnh cơ và sự linh hoạt khi di chuyển. Để duy trì tư thế luôn tốt. Bạn phải học cái cúi xuống và nhặt một thứ gì đấy trên sàn, với tư thế tốt. Bạn phải học cách cho đồ vào máy giặt, với phong thái tốt. Các bạn phải học cách ra vào xe hơi, với phong thái tốt.

Làm thế nào để nhanh có 1 tư thế tốt?

Giống như việc phối hợp giữa ăn kiêng và tập thể dục. Dù rằng, chỉ sử dụng đai chống gù lưng vẫn sẽ đem lại hiệu quả. Tuy vậy, để đẩy nhanh thời kỳ này bạn vẫn cần phải tập thể dục. Các bạn có thể áp dụng thêm giải pháp 5 phút để sửa tư thế gù lưng dưới đây.

Sửa tư thế gù lưng được gọi là phương pháp Kyphosis. Cách làm có giảng giải chuẩn xác lý do vì sao lại cần phải tiến hành các động tác này.



1. Kéo căng cơ lưng sau



Cơ lưng sau nằm ở dưới cột sống với cánh tay của các bạn, vị trí ở gần nách. Ấy là một cơ rộng trải rộng khắp hai bên cột sống. Nó chịu bổn phận cho rộng rãi hoạt động của cánh tay. Điều quan trọng nhất các bạn cần nghĩ đến ấy là: nếu các bạn ở phong thái gù lưng, khoảng cách từ cột sống tới vùng nách của bạn bị rút ngắn. Nếu như bạn ngồi lên cao và kéo vai trở lại, lưng sẽ thẳng và dài ra. Do vậy, giả dụ nhận thấy phần cơ này đang bị bó chặt, các bạn phải đều đặn kéo căng

hai. Kéo căng ngực

Cơ ngực là một cơ hình quạt trên ngực của bạn. Ví như các bạn cuộn trong vai về phía trước, điều đấy có nghĩa là ngực của các bạn bị lõm, các cơ bắp ở phía trước bị rút ngắn. Về lâu dài tác động rất nhiều tới hình ánh của các bạn, ảnh hưởng tới cả khuôn ngực. Thế nên không nên trì hoãn việc chữa gù lưng hơn nữa.

3. Tăng khả năng chuyển động ở lưng giữa của bạn

Sự căng cứng hàng giờ liền trong phong thái gù lưng sẽ gây ra bất động ở khu vực giữa lưng. Bạn phải sắm mọi cách có thể để phần lưng này được đi lại, có thể uốn cong 1 chút, xoay trái, xoay phải.

4. Tăng cường sức mạnh của các cơ quanh đó xương vai

giả dụ bạn tập Squat, bạn cần có một vài chân khỏe. Tương tự với tư thế gù lưng của bạn, giả dụ các bạn muốn có một chiếc lưng thẳng thì bạn phải có 1 xương vai khỏe, để luyện tập kéo xương lại về phía sau.

các bài tập này nghe thì có vẻ tương đối lý thuyết nhưng thực ra, ngồi 1 chỗ các bạn cũng có thể tiến hành được. Thí dụ một cử động xoay trái, xoay phải của xương vai cũng đã tác động lên vai rồi. Nếu cần những bài tập chừng độ khó hơn, bạn có thể tìm tới phòng Gym và tập những bài tập dành riêng cho sự chuyển động của từng đội ngũ cơ.

giả dụ các bạn tiến hành thói quen hai lần/ngày thì chỉ cần 10 phút mỗi ngày thôi bạn sẽ nhận thấy các sự thay đổi rõ rệt. Ko có công thức nào có thể tính ra việc sử dụng đai chống gù lưng bao lâu thì hữu hiệu, mà nó chỉ mang thuộc tính hơi. Có phổ biến người chỉ 2 tuần là thay đổi, nhưng với mọi người thì trung bình là 3 tháng, sẽ cải thiện được lưng gù.

Xem thêm các món đồ công nghệ tại Ruby.vn